認識筋膜運動Fascia Fitness（又名：筋膜訓練Fascia Training）

手護健康體系 黃則欣物理治療師/教練 撰文

筋膜（Fascia）在我們每個人的身上扮演很重要的角色，近年來筋膜運動（筋膜訓練）更被認為應加入常規運動訓練的元素之一。

為什麼呢？而筋膜運動的好處又是什麼呢？

[故事分享] 賀爾蒙型淋巴水腫：更年期的小美

一般大家對淋巴水腫發生原因的常見理解，不外乎癌症治療、靜脈功能不全、手術、感染、先天性等。但其實近年來臨床更證實還有一種淋巴水腫是因為賀爾蒙失調引起的喔！

研究發現雌激素會影響淋巴管內皮細胞的功能，因此當女性生理期、更年期、懷孕等時期，容易因為體內雌激素調節不穩定及肌筋膜張力調節，不但影響到淋巴系統輸送淋巴液的效率，更進而產生賀爾蒙引發的淋巴水腫！

就讓我們來看看依橙治療師與小美的故事，一起了解如何用專業解決這類的淋巴水腫吧！ 

[故事分享] 手護®摸摸頭預防醫學讓我健康慢老！- 秋姐 (O媽媽)

感謝手護個案親自撰文並委託分享（保護隱私將採匿名處理）

我是 一個62歲的媽媽，平常在家除了煮三餐，整理環境，偶爾到田裡捻花惹草。

但是，慢慢地發現不知是耳朵還是腦子吱吱響不停，想說事不宜遲，趕快至高雄榮總醫院耳鼻喉科看診。檢查耳朵包括內耳、聽力，結果都是正常的，但是蟬鳴聲音還是纏繞於腦中不去，也由4、5隻蟬鳴聲到整群數不盡蟬的鳴叫聲在腦中迴繞，時左時右到佔據整個腦際。想說既然檢查無恙就不用去在意他，經歷5年多聽力也慢慢的減弱中。

[手護好書推薦] 天下文化。《越平靜越有生產力How to Calm Your Mind》

感謝天下文化邀請本院院長 蔡孟婷物理治療師試讀推薦

準備打出這篇文章的同時，我用最舒服的姿勢坐在病房的陪病床上，窗邊的午後陽光悠悠灑進來，剛好聚焦在這本書上。突然覺得，就是這種感覺：

無論世間再多麼紛亂，我們的內心都要保持一定的平靜，才能真正在各方面都擁有品質優良的生產力，真正將人生掌握在自己手中。 

公主沒有病，纖維肌痛症讓身心都疼痛！

手護健康體系 張詠晶物理治療師 撰文

總是覺得自己全身疼痛？到醫院尋求各種檢查報告出來都顯示「正常」？但我就是疼痛不舒服、無力疲倦，怎麼會「正常」呢？

後來醫生給了我一個可能的診斷：「纖維肌痛症」。

[手護好書推薦] 采實。《筋膜X瑜伽訓練全書》

感謝采實文化邀請本院院長 蔡孟婷物理治療師 撰文推薦

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首先，要恭喜我最感謝的瑜伽老師蔡士傑瑜伽療癒師出新書啦！

繼第一本《瑜伽療癒的身心復健科學》後，是傑老師的第二本書也是為大家帶來不同面向的瑜伽思維及科學剖析元素。

不同於第一本書指引大家「向內」看自己的內在感受，士傑老師的第二本書有著更多利用瑜伽體位法「向外」看自己的身體表現。

怎麼看？

手護®摸摸頭預防醫學物理治療專案內容說明

現代人的快節奏和高壓力生活方式，常不自覺讓身體累積許多無形負擔。長時間下來，這些無形負擔往往逐漸衍伸出許多心理和身體方面有形的負擔。

睡不著、淺眠，睡著了腦袋好像也一直在轉，完全沒有休息的感覺。
全身都很酸痛，但沒有特定的痛點，痛常跑來跑去的。
常頭暈耳鳴覺得累，真的只是因為壓力太大了嗎？